Progressive Muskelrelaxation
Lass Dich von mir auf Deinem Weg zur Entspannung begleiten!
Was biete ich an?
Du sehnst Dich nach tiefer Entspannung und willst Stress endlich loslassen? Dann bist Du hier richtig! Ich lerne dich die Progressive Muskelrelaxation (PMR), eine einfache und effektive Methode, um Verspannungen zu lösen, innere Ruhe zu finden und neue Energie zu tanken.
Gemeinsam tauchen wir in die Welt der Entspannung ein und entdecken, wie Du mit einfachen Übungen Stress abbauen und Deine mentale Stärke verbessern kannst.
Wie kann es Dir helfen?
Sie hilft Dir zum einen bei der körperlichen Entspannung. Durch die gezielte Anspannung und Entspannung Deiner Muskeln lernst Du, Verspannungen wahrzunehmen und diese effektiv aufzulösen. PMR kann helfen, chronische Schmerzen zu lindern und die allgemeine Schmerzempfindlichkeit zu reduzieren.
Die Entspannung der Muskulatur führt zu einer besseren Durchblutung, was wiederum die Versorgung Deiner Organe mit Sauerstoff und Nährstoffen optimieren kann.
Darüber hinaus ist PMR eine effektive Methode, um Stress zu reduzieren. Durch die Konzentration auf Deinen Atem und die Entspannungsübungen lernst Du, innere Ruhe zu finden und Gelassenheit zu entwickeln.
PMR kann aber auch zu einem tieferen und erholsameren Schlaf führen. Die positiven Auswirkungen von PMR auf Körper und Geist führen zu einem allgemein gesteigerten Wohlbefinden und einer verbesserten Lebensqualität.
Wie gehen wir vor?
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Ablauf der Einheit:
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1. Progressive Muskelrelaxation (PMR):
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Dauer: ca. 20 Minuten
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Zunächst lenken wir Deine Aufmerksamkeit auf einzelne Muskelgruppen Deines Körpers. Ich leite Dich an, diese anzuspannen und zu halten, bevor Du diese wieder entspannst.
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Diese Übung führt zu einer tiefen Entspannung der Muskulatur und baut Stress und Anspannung effektiv ab.
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2. Traumreise oder Massage:
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Dauer: ca. 20 Minuten
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Traumreise:
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Lass Dich von meiner Stimme auf eine imaginäre Reise entführen. An einem wunderschönen Ort, umgeben von sanften Klängen und wohltuenden Düften, findest Du Ruhe und Gelassenheit.
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Massage:
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Genieße eine entspannende Massage mit sanften Druckbewegungen.
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Diese Massage löst Verspannungen, fördert die Durchblutung und trägt zu einem tiefen Wohlbefinden bei.
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3. Nachruhe:
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Dauer: ca. 10 Minuten
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Im Anschluss an die Traumreise oder Massage nimmst Du Dir Zeit, um die Entspannung nachwirken zu lassen.
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Du kannst die Ruhe genießen und die positiven Effekte der Einheit in Dich aufnehmen.
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Brüder-Grimm-Str. 6
42929 Wermelskirchen
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Termine nach Absprache